Лучшие витамины для мужчин: их значение, какие лучше принимать

Большинство процессов в человеческом организме происходит при непосредственном участии или в присутствии витаминов. Их недостаток (гиповитаминоз) причиняет ущерб здоровью. Гендерные различия в потребности нутриентов обусловили необходимость составления, нормирования и изучения, какие витамины лучшие для мужчин, женщин или детей.

Значение витаминов для мужчин

Витаминная недостаточность признана глобальной проблемой. Гиповитаминоз приводит к:

• снижению работоспособности;
• подавлению иммунитета;
• усилению влияния плохой экологии;
• увеличению воздействия патогенных факторов производства;
• проявлению психо-эмоциональных перенапряжений и стресса;
• усугубляет последствия радиации.

Мужчины чаще всего работают на вредном производстве, испытывают интенсивные физические и нервно-психические нагрузки, что требует разных нутриентов для компенсации патогенных факторов. Отсутствие выраженных специфических симптомов гиповитаминоза, недостаточная информированность населения, широкая распространенность требует внимательного подхода к устранению проблемы.

Причины гиповитаминоза у мужчин

Гиповитаминоз – бич всех индустриально развитых стран. Его причиной стало снижения энергозатрат (механизация и автоматизация производства, гиподинамия) и, как следствие, уменьшение объема потребляемой пищи. Сформировавшийся в процессе эволюции метаболизм человеческого организма обусловлен большим количеством простой, натуральной пищи, необходимой для обеспечения значительных энергозатрат.

Современный мужчина тратит энергии в 2-2,5 раза меньше, чем его «собрат» 20-30 лет назад. Чтобы избежать переедания, ожирения и последующих заболеваний, вызванных избыточным весом, необходимо уменьшить количество употребляемой еды.

Пища является не только поставщиком энергии. С ней в организм поступают необходимые для жизнедеятельности вещества. Снижая ее объем, человек «урезает» введение нутриентов. Исследования показали, что даже энергетически правильный рацион дефицитен по основным витаминам на 20%.

Растительная пища, традиционно считающаяся главным источником витаминов, в основном содержит аскорбиновую и фолиевую кислоту, каротины. Чтобы удовлетворить потребность в них необходимо употреблять значительное количество растительной пищи. Например, чтобы ввести суточную норму «аскорбинки» в организм взрослого мужчины ему потребуется выпить не менее 2,5-3 л яблочного натурального сока.

Жирорастворимые витамины А, В, Е, D имеются в высококалорийных животных продуктах. В странах с низким прожиточным минимумом их количество в рационе недостаточно из-за высокой стоимости. Мужчине, работающему на работах, требующих средних энергозатрат для обеспечения суточной нормы витамина В1, необходимо съесть 1 кг телятины.

Краткое описание нутриентов

Все без исключения витамины необходимы, но некоторые мужчине нужны в большем количестве, чем женщине. Обязательный для них витаминный комплекс включает:

• А – структурирует клеточную оболочку, повышает иммунитет, активизирует синтез мужских стероидов. Исследователи установили, что регулярное употребление витамина восстанавливает сперматогенез. Он отвечает за синтез гликопротеинов – энергозапасающих биоактивных веществ.
• С – сильный антиоксидант, помогающий справится с окислительным стрессом, продлевающий молодость и способствующий выносливости. Аскорбиновая кислота поддерживает сексуальную заинтересованность мужчины. Вместе с витамином D аскорбинка является хорошим профилактическим средством простатита и рака предстательной железы.
• Е – защищает от окисления цитомембраны, является протектором каротина и витамина А, способствует усвоению селена – главного микронутриента, нормализующего сперматогенез, работу простаты, защищает ее ткани от гиперплазии. Витамин Е участвует в синтезе гонадотропных гормонов, коэнзима Q10, укрепляет иммунитет на клеточном и организменном уровне.
• В9 – регулирует рост и деление клеток.
• В12 – его употребление снижает риск неврологических патологий, болезни Альцгеймера, старческой деменции.
• D – низкое содержание в организме мужчины повышает риск внезапной смерти, способствует ожирению, урологической патологии (простатиту, доброкачественной гиперплазии и раку простаты), нарушению архитектоники костей.
• Е – токоферол в организме мужчины отвечает за регенерацию тканей, тормозит процессы старения, стимулирует гемодинамику, купирует мышечные судороги, нормализует функции мышц, защищает организм от сигаретного дыма, способствует снижению физической и умственной утомляемости, защищает от разрушения тестостерон, нормализует гормональный фон, используется для лечения мужского бесплодия. Его потребность высока – 18 мг/сут.
• К – необходим для нормальной работы почек, формирования скелета, поддержания кроветворения и состава крови.
• Н – участвует в реакциях энергообмена, защищает нервную систему. Прием алкоголя блокирует усвояемость витамина К.

Этот неполный список дает представление, какой витамин необходим мужчине для активности, работоспособности, фертильности и молодости. Для обеспечения организма нутриентами применяют готовые комплексы, так как в их состав входят строго дозированное количество активных веществ и сочетания подобранны по принципу синергизма.

Лучший комплекс витаминов для мужчин

Если попытаться представить рейтинг витаминов, то он бы имел следующий вид. Возглавляет лучший комплекс витаминов для мужчин Maxler VitaMen. Его главным преимуществом является универсальность – он стимулирует физическую и умственную деятельность, повышает потенцию, помогает увеличить объем и выносливость мышц.

Maxler VitaMen – лучшие витамины для мужчин, особенно для активных и энергичных. Его широко используют в спортивном питании.

Не менее популярен препарат от VP Laboratory – Ultra Men’s Multivitamin Formula. Он способствует контролю массы тела, увеличению рельефа мышц, повышает работоспособность, помогают справиться со стрессами, стимулируют выработку мужских половых гормонов.

Для мужчин желающих поддержать здоровье подойдет мультивитаминный комплекс Adam Male Multi. Он имеет сбалансированный и точно рассчитанный состав, дополненный необходимыми минералами и активными элементами. Лучший комплекс витаминов и минералов для мужчин не имеет возрастных ограничений и подойдет даже тем, кому за 60.

Не менее эффективен препарат отечественного производства – АЛФАВИТ для мужчин. Его применяют в тонизировании и витаминизации растущего организма и при гиповитаминозе у взрослых. Доступная цена, удобство использования (маркировка цветом), отсутствие аллергической реакции делают комплекс конкурентоспособным.

Тем, кто заботится о своей внешности, поддерживает здоровье волос, молодость кожи стоит порекомендовать комплекс Viviscal man.

Лучшие витамины для мужчин после 40

С возрастом деструктивно-дегенеративные процессы в организме мужчины прогрессируют и требуются биоактивные вещества, способные их затормозить. Лучшие витамины для мужчин после 40 это:

• Дуовит для мужчин. В его состав входят витамины А, В, С, D, Е. Также они дополнены минералами Mg, I, Fe.
• Wellman –британский комплекс помогает минимизировать возрастные нарушения в сердечно-сосудистой, нервной системе. Тонизирует, очищает, нейтрализует отрицательные радикалы. Также он содержит биогенные стимуляторы – экстракт женьшеня и чеснока.
• Компливит Селен – комплексный препарат обеспечивает организм нутриентами, регулирует минерализацию костной ткани, способствует регенерации, поддерживает гормональный баланс. Одна таблетка Компливита содержит суточный запас селена.
• Man’s formula «Антистресс» — незаменим для мужчин, подверженных влиянию стрессирующих факторов.
• Orange Triad – уникальное сочетание витаминов и хондропротекторов снизит риск развития остеопороза.

Лучшие спортивные витамины для мужчин

Тем представителям сильной половины человечества, которые озабоченны построением совершенного тела или занимается профессиональным спортом, требуется совершенно иной состав и дозировка биоактивных веществ. Лучшие спортивные витамины для мужчин разрабатывают и выпускают фирмы, ориентированные на спортивное питание. Спортсменам-профессионалам необходимы:

• А, С, Е, обладающие антиоксидантными свойствами, необходимы для мужчин, занимающихся скоростными и силовыми видами, требующими выносливости. В результате усиливается метаболизм и окислительные реакции;
• А – повышает остроту зрения, что важно стрелкам, биатлонистам, авто- и мотогонщикам;
• В1 – участвует в белковом обмене и кроветворение, это важно всем активным мужчинам;
• В6 – активирует вестибулярный аппарат; его недостаток помешает гимнастам, прыгунам в воду, акробатам фигуристам.

Эти и другие витамины необходимы для мужчин, список лучших добавок включает:

• Universal Nutrition Daily Formula;
• Optimum Nutrition Opti-Men;
• OstroVit 100% VIT MIN;
• BioTech VitaMin Complex;
• Olimp Labs Vita Min Multiple Sport.

Дополнительный прием комплексов необходим спортсменам, которые контролируют вес, сидя на низкокалорийной диете.

Лучшие витамины с цинком для мужчин

Норма цинка для взрослого мужчины составляет 15 мг. У ослабленных, больных и активных мужчин потребность в элементе повышается. Эффективность его выше в сочетании с витамином В6 и магнием. Такой состав имеют лучшие витамины с цинком для мужчин:

• Цинктерал;
• Селцинк;
• Паритет;
• АЛФАВИТ.

Они помогут сократить период реабилитации после оперативного вмешательства, тяжелой болезни, устранить бесплодие. Мужчинам после 40 лет их назначают для профилактики простатита, болезней печени, патологий сердечно-сосудистой и нервной системы.