Витамин В5: для чего нужен, источники витамина

Витамин В5 – это пантотеновая кислота, выполняющая функцию водорастворимого витамина. Благодаря этому происходит легкое его выведение из организма без возможности накопления. Витамин b5 находится в большинстве продуктов как растительного, таки животного происхождения. Информационный сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю все, что необходимо знать про витамин b5, как он влияет на организм, чем грозит его дефицит и т.д.

Витамин b5 для чего нужен

Регулярное употребление витамин обеспечивает организму здоровое его функционирование. От этого зависит не только физическое состояние человека, но и его внешний вид.

Находясь в каждой клетке человеческого тела, витамин В играет далеко не последнюю роль.

Благодаря необходимому его наличию, витамин в5 оказывает такую помощь:

  • ускоряет метаболизм и улучшает обмен веществ;
  • нормализует функционирование кишечника;
  • координирует нервную систему;
  • полезен витамин b5 для кожи;
  • поддерживает здоровое состояние не только кожи (лица, тела), но и волос;
  • влияет на восприятие вкусовых рецепторов и запаха;
  • стабилизирует состояние организма во время таких заболеваний, как:
  • аллергия, артрит, сердечные заболевания и Альцгеймер;
  • основная роль витамина b5 в синтезе гемоглобина;
  • стимулирует память, лишая рассеянности;
  • способствует защите иммунной системы;
  • регулирует наличие сахара в крови и давление;
  • помогает быстрому заживлению поврежденной кожи.

витамин b5

Про витамин b5 отзывы разнятся, однако преобладают те, что констатируют его исключительное влияние на организм. Можно с уверенностью говорить о том, что данный витамин приносит не только физическое улучшение всего организма, влияя на работу внутренних органов, но и о том, что он отлично подходит людям, склонным к эмоционально-психической подавленности (депрессиям).

Витамин b5 пантотеновая кислота и его суточная потребность

Учитывая, что витамин В водорастворимый элемент, то переизбыток его невозможен. Но необходимо знать, какова его суточная норма, чтобы не привести к дефициту:

  • для здорового человека будет достаточно около 10-13 мг;
  • для детского организма нормой будут 3-8 мг;
  • для беременных и в период лактации суточная потребность витамина В возрастет до 16-20 мг;
  • для тех, кому за 50 лет, суточная норма равна 7-ми мг.

Больше всего элемента группы В используется в дерматологии. Однако, из-за того, что витамин В находится почти во всех продуктах, его недостаток крайне редок, а переизбыток не приносит негативного влияния.
Если же у человека повышенный ряд физических нагрузок, послеоперационный период или же критическое стрессовое состояние, то норму индивидуально установит только лечащий врач.

Важно!!! Самолечение может навредить здоровью!

Дефицит витамина b5

Как уже было сказано, переизбыток витамина В5 или пантотеновой кислоты, как еще называют его, не грозит организму, но вот недостаток вполне возможен. Особенно, если у человека насыщенный рабочий график, отсутствуют нормальное полноценное питание и здоровый образ жизни в целом. Не употребляя продукты животного и растительного появления, а значит, не получать В5 хотя бы в минимальном количестве, грозит появлением множества неприятных ситуаций. А именно:

  • появление мышечных спазмов;
  • обострение желудочной боли, в запущенных моментах – рвота;
  • возникновение запора/диареи;
  • во время менструального цикла начинает меняться давление;
  • появление бессонницы, мигрени;
  • падение холестерина приводит к ухудшению работы сердца, а также захватывает печень и почки;
  • для малышей дефицит витамина В5 грозит остановкой роста;
  • появляется депрессия, упадок сил.

на что влияет дефицит витамина b5

Помимо физического и морального состояния человека, дефицит данного витамина приводит к ухудшению внешнего вида волос и кожи всего тела. Появляются раздражения на кожу, она теряет свою эластичность, волосы теряют объем, также присущи ломкость и потеря блеска. Если не помогает употребление продуктов, стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы получить рекомендации по получению витамин b5 в аптеке.

Источники витамина b5

Витамин b5 содержится практически во всех продуктах. Полноценное и своевременное питание обеспечит долгую и здоровую жизнедеятельность организма. Ниже представлен список всевозможных растительных и животных продуктов, благодаря которым можно поднять наличие пантотеновой кислоты.

В каких продуктах витамин b5 занимает лидирующее количество?

Витамин b5 продукты ТОП-20

№ п.п. Наименование продукта

мкг пантотеновой кислоты

на 100 г

1. Дрожжи пивные 12065
2. Семечки жареные и очищенные (подсолнуха) 7045
3. Печень говяжья 6834
4. Печень свиная 5797
5. Дрожжи прессованные 4167
6. Желтки яиц 3878
7. Свиные почки 3020
8. Молоко порошковое 2718
9. Зародыши пшеницы 2258
10. Шампиньоны (свежие) 2121
11. Бобы сои 1747
12. Арахис (немного обжаренный) 1367
13. Вешенки (свежие) 1313
14. Кешью (немного обжаренный) 1253
15. Гречневые зерна 1218
16. Бобовые (фасоль) 1189
17. Лисички (свежие) 1078
18. Авокадо 1016
19 Телятина 1010
20. Консервы (сардины) 1006
Важно!! Указанные свежие грибы в любом случае поддаются обработке. Для максимальной сохранности витамин лучше протушить.

Если витамины из продуктов различного натурального происхождения не могут повлиять на состояние, а диагноз – нехватка витамина В, то стоит обратиться в аптеку. Там можно найти витамин В5 в нескольких вариантах.

Витамин b5 в ампулах

Это могут быть инъекции как в вену, так и внутримышечно. Это достаточно неприятный укол, поэтому его назначают в случаях серьезных заболеваний: лекарственной интоксикации, диабетической полинейропатии (нервное истощение при сахарном диабете) и др. Чистый вид данного элемента редко присутствует в ампулах.

Витамины b5 в таблетках

Перорально такое лечение проводится из-за возникновения неврологических заболеваний, атопическом дерматите, сенной лихорадке, туберкулезе и др. Так как и ампулы, таблетки не содержат исключительное наличие В5, чаще всего это пантотенат Са (кальциевая соль).

пантотеновая кислота купить

Важно!! Перед применением обязательно необходима консультация врача! Витаминные препараты запрещены при онкологических заболеваниях.

Где витамин b5 применяется в косметологии

Максимальный эффект для внешности Витамин В5 приносит во время наружного применения. Различные бьюти формулы способны вернуть коже эластичность, разгладить небольшие сеточки морщин, волосам придать объем и блеск, укрепив их от корней.

витамин b5 для лечения

Какими главными функциями обладает крем с витамином b5:

  • заживляющий эффект;
  • убирает раздражения, успокаивает воспалительные процессы кожи и слизистых оболочек;
  • витамин b5 для кожи лица действует как омолаживающее средство (благодаря выработке коллагена и эластина);
  • смягчая кожу, данный элемент наполняет ее необходимой влажностью;
    способен избавить от зуда.

Волосы витамин b5 питает по всей длине, дает возможность корням стать крепче, излечить поврежденные, посеченные волосы по всей длине, разгладить их.

Итог

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что употребляя витамины ежедневно (животного и растительного происхождения) можно обеспечить своему организму нормальное здоровое функционирование, не потерять молодость еще долгие годы, всегда выглядеть привлекательно. Конечно, не только в питании загвоздка. Заботясь о своем здоровье, важно поддерживать физическую форму и соблюдать правильные пропорции работы и отдыха.

В наше время сложно бывает вовремя ложиться спать, выйти на пробежку с утра (или вечером), регулярно и правильно питаться. А вот напитать свой организм витаминами вполне реально. В этом и помогут наши подсказки о необходимости витамина В5. А также на информационном сайте Vitaminstvo.ru, наш читатель сможет ознакомиться и с другими витамины, не менее необходимыми для организма, таких как Витамин А для волос, Витамин А для детей, Витамин С в продуктах. Полезными советами наполнены статьи про Витамины для сердца и сосудов, Витамины для иммунитета, Витамины для женщин и мужчин.

Вам также может понравиться

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.