Не так давно ученые медицинского центра в Нью-Йорке установили, как формируется память, как она изменяется с возрастом. Память «растет» вместе с ребенком. Малышу необходимо запомнить огромное количество информации – как ходить, говорить. От усвоенного объема слов и навыков в дальнейшем зависит умственное развитие ребенка. Интенсивная работа мозга требует полноценного питания, поэтому важно знать, какие витамины ребенку необходимы для памяти и формирования структур, отвечающих за когнитивные способности.
➣ Значение и функции нутриентов для памяти
➣ Витамины для памяти и внимания детям
➣ Лучшие витаминные комплексы для памяти детей
Значение и функции нутриентов для памяти
Прежде чем определить, какие витамины нужны для развития хорошей памяти у детей, надо понимать, что делают витамины для организма ребенка:
- активизации биохимических реакций;
- синтеза и обеспечения работы ферментов;
- оптимизации обменных процессов и усвоения веществ;
- структурирования, роста и деления клеток.
Большинство витаминов в организм человека попадают с продуктами питания, только незначительное количество синтезируется самим организмом. Но на оба процесса влияют внешние и внутренние факторы, которые приводят к дефициту нутриентов:
- погрешности питания;
- использование рафинированных, консервированных, дезодорированных продуктов;
- термическая обработка при приготовлении блюд;
- условия жизни и уровень материального достатка;
- соблюдение диет или постов;
- неправильное хранение продуктов питания;
- сезонный дефицит продуктов, богатых витаминами;
- системные заболевания, особенно ЖКТ.
Дети всех возрастных групп нуждаются в регулярном поступлении нутриентов для создания новых нейронных связей в головном мозге, поддержания структуры клеток, синтеза нейромедиаторов – веществ передающих сигналы. От их слаженной работы, скорости зависит не только объем, но и вид памяти (краткосрочная и долгосрочная).
Витамины для памяти и внимания детям
Какие же витамины для улучшения памяти детям необходимы? Практически все витамины участвуют в нормализации неврологических функций, и их дефицит сказывается на способности запоминать, хранить информацию и воспроизводить ее. Но наиболее важными для обеспечения когнитивных способностей у детей являются:
- витамины группы В – тиамин, пиридоксин, цианокобаламин;
- витамин Е;
- фолиевая кислота.
Наиболее важное значение в нарушении когнитивных функций принадлежит дефициту витамина В 12, фолиевой кислоты (В9) и тиамина (В1). Эти витамины для улучшения памяти и мозгов для ребенка полезны и необходимы.
Недостаток витамина В12 приводит к атрофии лобных и теменных долей головного мозга, отвечающих за память и абстрактное мышление. Диагностика гиповитаминоза на ранних стадиях и введение его в рацион питания устраняет дефекты. Если дефицит цианокобаламина длиться более года, то дефекты памяти становятся устойчивыми и труднее поддаются коррекции.
Как правило, недостаток витамина В12 сочетается с дефицитом фолиевой кислоты. Исследователи из Австралийского национального университета установили, что В12 и В9 снижают уровень гомоцистеина в крови. Эта серосодержащая аминокислота в избытке вызывает гибель нервных клеток и митохондрий, старение мозга, нарушает его крово- и энергоснабжение, активизирует реакции окисления мембраны клеток и ишемию тканей.
Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, купирует окислительный стресс, способствует регенерации тканей на клеточном уровне. В таблице ниже приведены витамины, необходимые для детей для памяти и умственной активности:
Наименование | Функции | Где содержаться |
А – ретинол |
|
|
В1- тиамин |
|
|
В6 – пиридоксин |
|
|
В9 – фолиевая кислота |
|
|
В12 – цианокобаламин |
необходим для:
|
|
С – аскорбиновая кислота |
|
|
D – холикальциферол и эргокальциферол |
|
|
Р – рутин и другие биофлавониды |
|
|
Для улучшения работы памяти витамины должны регулярно вводиться в организм детей, особенно школьников. Существующее убеждение, что восполнить дефицит нутриентов можно только сбалансированным питанием, не совсем верно.
Организм ребенка не может полностью усвоить все витаминные вещества, а в период роста их необходимо гораздо больше. Поэтому стратегия профилактики гиповитаминоза подразумевает восполнение недостатка витаминов для памяти с помощью «синтетических» добавок, аналогичных по функциям, составу, биологической активности и эффективности натуральным.
Кроме того, витаминные добавки строго сбалансированы и соответствуют физиологическим потребностям, состав подобран с учетом синергизма (взаимоусиления свойств), возможность дозирования предупреждает проявление токсических эффектов гипервитаминоза.
Лучшие витаминные комплексы для памяти детей
Многие фармацевтические компании разрабатывают и выпускают комплексы витаминов, улучшающих память для детей с учетом возраста и психоэмоциональной нагрузки.
Лучшие витамины для памяти детям школьникам это:
- Брейн-Бустер – выпускается в виде суспензии. Содержит группу витаминов В, С, Е, D, селен и другие биоактивные вещества. Добавка дает возможность адаптироваться к высоким нервным и мыслительным нагрузкам, улучшает память, концентрацию, восприятие нового материала и способность к быстрой его обработке.
- Ортомол Ментал – витаминный комплекс, предназначенный для детей и подростков, ведущих активный образ жизни, повышают интенсивность запоминания, увеличивают объем оперативной и долговременной памяти, активизирует адаптационные способности. В комплекс входят витамины группы В, С, Н и магний.
- Фосфатид-комплекс – главным веществом препарата является лецитин и витамины для усиления памяти, сопротивления стрессу, повышения работоспособности и обучаемости;
- Витрум «Тинейджер» – поливитаминный комплекс включает витамины А, Е, D, С, В1, В2, В3, В12, В9, Н, К и микроэлементы – железо, кальций, цинк, селен, хром, молибден. Удобная таблетированная форма позволяет строго дозировать препарат. Предназначен подросткам с 12 лет до совершеннолетия.
- Витрум «Юниор» – приятный апельсиновый вкус, комплекс витаминов и микроэлементов, составленный с учетом физиологических потребностей организма, головного мозга и нервной системы детей с 7 до 14 лет.
Малыши не меньше школьников и студентов нуждаются в «пище» для мозга. Прежде, чем приобретать комплексные добавки, необходимо узнать, какие витамины для памяти можно ребенку дошкольного возраста.
Лучшими витаминами для памяти ребенку считаются:
- Мульти-Табс Малыш – от 1 года до 4 лет;
- Мульти-Табс Юниор – от 4 лет и старше;
- Джунгли – с 3 лет;
- Джунгли Кидс – 2-6 лет;
- Компливит Актив – 8-12 лет;
- Лицин D3 – шипучие таблетки для стимуляции когнитивных функций и улучшения памяти, сочетает глицин и витамин D;
- Ундевит – включает витамины А, С, В, Е, Р, необходим растущему организму малыша.
Для самых маленьких выпускают Витамишки, Джунгли Бэби – для деток первого года жизни.