Витамины для похудения: какие принимать, список эффективных препаратов

Витамины для похудения – соединения, ускоряющие метаболизм в организме. Главной тенденцией соблюдения диет является сокращение объема пищи и недостаток нутриентов, влияющих на продолжительность жизни, красоту, молодость, здоровый вид кожи и ее производных – волос, ногтей. Также у человека происходит сбой функции сна, психоэмоционального состояния, снижаются когнитивные способности.

Преимущества витамин для похудения

Чтобы нормализовать вес, нужно не только сбалансированно питаться, но и заниматься физкультурой. Физические нагрузки требуют энергии, которую клетки добывают из жировых депо. Но уровень метаболизма липидов у каждого человека индивидуален. С греческого «метаболизм» переводится как «преобразование». Витамины в преобразовании играют немаловажную роль.

Они воздействуют на активность эндокринных желез, снижают чувство голода, ускоряют реакции расщепления жиров. При недостатке в организме витаминов процесс похудения идет в противоположном направлении – организм начинает усиленно запасать недостающие нутриенты в виде жировых отложений.

Благодаря уникальной структуре витамины действуют на клеточном уровне:

  • стимулируют биохимические процессы выработки специальных ферментов, расщепляющих жировые отложения;
  • нормализуют питание и клеточное дыхание, что способствует обновлению тканей;
  • стимулируют выведение продуктов биотрансформации и шлаков;
  • очищают кишечник от непереваренных остатков пищи, что снижает бродильные, гнилостные процессы и нормализуют переваривание;
  • избавляют от чувства голода;
  • способствуют снижению жировой ткани и увеличению мышечной, благодаря чему исчезает целлюлит, жировые складки, а фигура становится подтянутой;
  • выравнивает рельеф кожи, подтягивают и тонизируют;
  • влияют на психоэмоциональное состояние – вызывают радость и душевное равновесие.

Какие витамины для похудения лучше принимать

какие витамины пить при похудении
Самые эффективные витамины для похудения это:

  • В2 – не запасается организмом, но может синтезироваться бактериями, живущими в толстом кишечнике. Рибофлавин необходим для синтеза ферментов, расщепляющих сахар и жиры, улучшает состояние ЖКТ, способствует регенерации тканей.
  • В3 – участвует в более 50 биохимических реакциях. Употребление суточной нормы витамина помогает понизить «плохой» холестерин на 15%, а содержание жиров – на 20-30%. Ниацин помогает поддерживать идеальную фигуру, т.к. усиливает секреторную и моторную функции кишечника.
  • В4 – снижает уровень холестерина и жирных кислот, защищает печень и активизирует ее функции в очищении организма от шлаков и токсинов. Холин воздействует на углеводный обмен, происходящий в поджелудочной железе. Он укрепляет мембраны β-клеток, синтезирующих инсулин, тем самым регулируется активность глюкозы.
  • В5 – из-за своего широкого распространения назван Д-пантенолом – «вездесущим». Он участвует во многих реакциях обмена веществ. Важный вклад оказывает витамин в здоровье и красоту. Д-пантенол является субстратом синтеза коэнзима А – кофермента, участвующего в синтезе и окислении жиров и углеводов. Интересный факт – доктор Вильяме, впервые синтезировавший пантенол, утверждал, что витамин может продлить жизнь человека на 10 лет.
  • В6 – снижает количество холестерина и липидов в крови, нормализует функции печени.
  • В7 – влияет на депрессивное состояние, вызываемое поддержанием диеты. Биотин применяют в комплексном лечении компульсивного переедания, которое часто отмечается после завершения диеты.

роль витаминов в похудении

  • В8 – витаминоподобное вещество, принимающее активное участие в регулировании холестерина, обмена жиров и углеводов. Недостаток инозита способствует ожирению, негативно влияет на функции печени.
  • В9 – фолиевая кислота быстро расщепляет жиры и способствует выводу метаболитов с помощью печени.
  • В10 – является элементом фолиевой кислоты. В его присутствии повышается всасываемость витаминов группы В и С.
  • В12 – защищает от стресса, которым является соблюдение диеты.
  • С – сильнейший антиоксидант, содействующий блокированию и выведению отрицательных радикалов, нормализует уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Необходимый элемент для активизации комплекса витаминных веществ группы В, улучшения функций ЖКТ, участвует в синтезе ферментов, нормализующих вес – карнитина и тироксина.
  • D – снижает ощущение голода за счет выработки гормона жировой ткани лептина, что помогает поддерживать диету.

Витамин D для похудения нужен и в качестве профермента, регулирующего уровень сахара и липидов. Установлено, что даже среднее потребление витамина D у подростков, грозит развитием ожирения в молодом возрасте. Повышение потребления витамина снижает не только активность глюкозы, но и уменьшает окружность талии.

Витамин имеет собственные рецепторы в большинстве органов-мишеней. Гормонально-активная форма витамина (кальцитриол) является модулятором биохимических реакций и важнейших физико-химических процессов. Недостаточность его зарегистрирована у 50% населения Земли.

Не менее важен витамин Е для похудения. Он влияет на функционирование щитовидной железы и продуцирование гормонов, ответственных за метаболизм. Токоферол помогает нарастанию мышечной массы, что в совокупности с другими витаминами, способствующими похудению, помогает сделать фигуру подтянутой, сбалансированной. Подобными свойствами обладает и витамин N.

Большинство витаминов человеческий организм получает из продуктов питания и не может сам синтезировать. При избыточном весе необходимо знать не только, какие витамины для похудения требуются, но и сколько их нужно употреблять ежедневно, и в каких продуктах питания их больше всего.

Суточная норма витамин

Практически все продукты содержат нужные для человека нутриенты. Однако условия выращивания, обработка и рафинирование ведут к витаминной недостаточности, которой страдают дети и взрослые. Это провоцирует дисбаланс обмена веществ и развитие ожирения. Сегодня в развитых странах у 30-70% людей отмечается избыточный вес, а 10-30% диагностируется ожирение.

норма витаминов при похудении

В таблице названы витамины при похудении какие принимать, и их норма для взрослого человека:

Витамины Суточная норма (мг)
В2 1,8
В3 20
В4 425-550
В5 5
В6 2
В7 50
В8
В9 400
В10
В12 3 мкг
C 90
D 10-15 мкг
E 15
N 30

Большинство витаминов окисляется при неправильном хранении, разлагается при термической обработке или не усваивается из-за заболеваний ЖКТ, эндокринных патологий, дисбаланса гормонов.

Приведенное количество витаминов – усредненное. При увеличении физической нагрузки, стрессе, после болезни их показатели требуется увеличить. Чтобы избежать переедания и обеспечить необходимое поступление нутриентов, можно принимать комплекс витаминов для похудения в виде сбалансированных готовых препаратов.

Важно!! Прежде чем начать принимать какие-либо витамины, стоит проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы точно знать: сколько и какие именно витамины необходимы организму.

Комплекс витамин, необходимых при похудении. Список препаратов.

витаминный комплекс для похудения

Препараты могут сочетать сразу несколько витаминов, усиливающих влияние друг друга или опосредованно повышающих эффективность компонентов комплекса. Часто витаминные комплексы дополняются микроэлементами, что повышает их эффективность для нормализации веса. Лучшие витамины для похудения и их комплексы не должны содержать крахмал, в качестве наполнителя, должны быть специализированы по возрасту, иметь удобную дозировку.

Витаминные комплексы способствуют:

  • снижению жировых отложений и замещению их мышечной тканью;
  • нормализации эвакуаторной функции кишечника;
  • поддержанию нормальной микрофлоры кишечника;
  • плавному и безопасному снижению веса;
  • устранению отеков;
  • стимулированию жирового обмена;
  • скульптурности мышечного рельефа;
  • моложению и улучшению внешнего вида.

Самыми востребованными комплексами для похудения являются:

  • Доппельгерц Актив – препарат содержит комплекс витаминов В1, В2, В6, В5; В 12, фолиевую кислоту, витамин С. Рекомендован диетологами для питания при наличии лишних килограммов. Удобен в применении – в сутки нужна всего 1 таблетка.
  • Турбослим мультивитамины – содержит комплекс витаминов (С, Е, В3, В5, А, D, В12, В6, В2, В1, В9) и микроэлементов. Они разделены в разные по цвету капсулы, что увеличивает усвояемость. Упаковка рассчитана на один курс похудения продолжительностью 30 дней.
  • Направит. Витамины для обмена веществ и похудения – препарат предназначен для поддержания объемов фигуры и массы тела, благодаря содержанию комплекса витаминов (В1, В2, В6) увеличивается скорость утилизации жиров, улучшению фигуры. Принимают средство по 1 капсуле ежедневно в течение месяца. Средство обильно запивают жидкостью. Курс повторяют 4 раза в год.
  • Витрум – включает витамины группы В и необходимые микроэлементы. Принимают по 1 таблетке в сутки. Рекомендовано принимать ее во время завтрака. Курс лечения составляет 1-2 месяца.
  • Центрум – выпускается в различных вариациях состава. Для похудения рекомендуется применять «Центрум от А до Zn» или «Центрум Сильвер с лютеином». Принимают по 1 таблетке после первого приема пищи. Курс лечения – 30 дней.
  • Дуовит – разделен по составу на 2 таблетки маркированные цветом. Витамины содержат красные. Ежедневно с интервалом в 3 часа принимают по одной красной и одной синей (минералы) таблетке. Курс – 20 дней.
  • Алфавит – самый бюджетный, но не менее эффективный вариант. Включает необходимые минералы и микроэлементы, разделенные на 3 таблетки.
  • Солгар – этот комплекс необходим для женщин, т.к. регулирует гормональный фон и стабилизирует пищеварение. Принимают по 3 капсулы во время еды.
Перед тем, как решить принимать витамины для похудения название которых приведено выше, рекомендуется посоветоваться со специалистом, чтобы не вызвать гипервитаминоз и не спровоцировать обострения болезней. Каждое средство должно иметь перечень противопоказаний, который рекомендуется внимательно изучить.
Вам также может понравиться

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.