Витамин Е для женщин любого возрастного сегмента – это один из наиболее значимых компонентов, поскольку от него зависит естественное течение биохимических процессов, влияющих на репродуктивную функцию, здоровье кожи и волос и пр. А, как известно, организм может функционировать полноценно и правильно, только когда он в полной мере обеспечен всеми, важными для нормального функционала, микроэлементами.
➣ Для чего полезен женщинам витамин Е
➣ Влияние витамина Е на организм женщин различных возрастных категорий
➣ Норма витамина Е для женщин
➣ Витамин Е для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода
➣ Симптомы дефицита витамина Е
➣ В каких случаях и как принимать витамин Е женщинам?
➣ Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания
➣ Какие продукты использовать в пищу, чтобы обеспечить организм женщины необходимой дозой витамина Е?
➣ Препараты на основе токоферола
➣ Заключение
Для чего полезен женщинам витамин Е
Польза витамина Е для женщин не подлежит сомнению, поскольку он влияет на правильное формирование яйцеклетки, содействует обновлению клеток организма в целом и принимает участие в следующих жизненных процессах:
- производство женского гормона;
- обновление клеток и выработка белка;
- антиоксидантное воздействие;
- защита от вирусных и бактериальных инфекций.
Влияние витамина Е на организм женщин различных возрастных категорий
Так для чего же нужен витамин Е женщинам? Давайте в этом разберемся. Витамин Е для организма женщины является своего рода катализатором, стимулирующим кровообращение, результатом которого являются: гладкая и эластичная кожа, нормальная влажность волос и кожных покровов. При регулярном употреблении такого важного компонента поврежденные клетки кожи регенерируются активнее, а воспалительные процессы, если и имеют место, то протекают быстро и практически безболезненно.
Витамин Е для женщин после 40 лет – это надежный помощник в борьбе с ранним увяданием кожи и признаками варикозного расширения вен. А, благодаря способности токоферола стимулировать регенерацию клеток, устраняются и проблемы с волосами и ногтями (ломкость, тусклость). Волосяные луковицы становятся более крепкими, пигмент в волосах сохраняется дольше (при постоянном потреблении в правильных дозах ранняя седина не проявится), а ногтевые пластины сохраняют крепость и здоровый блеск.
Витамин Е для женщин в возрасте после 50 лет является также необходимым вспомогательным средством, которое обеспечивает поддержу всех жизненно важных функций:
- улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов;
- замедляет старение кожи, волос и ногтей;
- оказывает общеукрепляющее действие.
Витамин Е нужен женщинам любого возраста также и для укрепления стенок сосудов, благодаря чему кровеносная система функционирует правильно, а кислород к тканям организма поступает в нужном количестве. Данное обстоятельство позволяет снизить риск развития заболеваний нервной системы, сосудов и сердца, стабилизировать мозговую деятельность, обеспечить нормальные функции слуха и зрения. Если женщина следит за своим здоровьем, регулярно принимая вспомогательные комплексы, соответствующие возрасту, она в полной мере обеспечивает себя данным элементом, становится менее подверженной депрессиям, мигреням, раздражительности – симптоматике наступления менопаузы.
Норма витамина Е для женщин
В зависимости от возрастной группы и общего физического состояния, потребность в этом важном элементе может быть различной. Так, в период беременности суточная норма потребления возрастает, поскольку он играет важную роль в формировании внутренних органов плода. В период лактации потребность в этом элементе также крайне высока, поскольку к младенцу он поступает только с материнским молоком.
В таблице приведена суточная норма витамина Е для женщин для различных возрастных категорий:
Возрастная категория, лет | Дозировка, (мг) |
Дети до 10 лет | 7 мг |
до 14 лет | 8 мг |
до 24 лет | 8 мг |
до 50 лет | 8 мг |
старше 51 года | 8 мг |
В период беременности | 10-15 мг |
В период лактации | 12 мг |
Витамин Е для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода
Витамин Е для женщин крайне важен и при планировании беременности: он выступает в роли катализатора нормальной функции яичников и поддержания гормонального фона, в результате чего вероятность оплодотворения возрастает. Кроме того, угасание репродуктивности так же замедляется – возрастные изменения и климакс наступают позднее.
Как уже говорилось выше, в период беременности суточная норма витамина Е должна быть несколько выше, поскольку из организма матери полезные вещества поступают и к плоду, оказывая влияние на:
- формирование внутренних органов ребенка, согласно срокам беременности;
- обеспечение жизненных функций;
- формирование иммунной системы в ее начальной стадии.
Симптомы дефицита витамина Е
Когда организму не хватает каких-либо питательных веществ, минералов или микроэлементов, он сигнализирует об этом различными заболеваниями или общей неприятной симптоматикой. Так, если имеет место дефицит витамина Е, наблюдаются:
- общая усталость и раздражительность;
- рассеянность и частые мигрени;
- сердечная недостаточность;
- низкое половое влечение и нарушение менструального цикла;
- бесплодие.
В каких случаях и как принимать витамин Е женщинам?
Лечащий врач, по результатам проведенного комплексного обследования и необходимой группы анализов, может назначить дополнительный прием токоферола в таких случаях, когда имеют место:
- болезни молочных желез;
- дисфункция яичников, сопровождаемая болезненной менструацией;
- нарушение гормонального фона;
- планирование беременности;
- угроза отслоения плаценты – токоферол способствует достаточной подаче кислорода в матку, что позволяет укрепить ее мышцы и, как следствие, стабилизировать ее родовую функцию;
- судороги ног и постоянная усталость нижних конечностей;
- заболевания сердца и сосудистой системы;
- неврологические болезни;
- различные дисфункции печени и поджелудочной железы;
- общий дефицит токоферола.
Как правило, выпускается витамин Е в капсулах, но может иметь и другую форму, но принимается перорально. В аннотациях к препаратам всегда указано его количество в миллиграммах, поэтому каждая пациентка может самостоятельно следовать назначению врача, относительно дозировки витамина, чтобы избежать симптомов, возникающих при его профиците, а именно: тошноты и вздутия живота, диареи, гипертонии, аллергии.
Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания
Вред витамина Е для женщин так же имеет место, поэтому, как и любой другой препарат, его следует принимать, в соответствии с назначением лечащего врача. Это позволит избежать гипервитаминоза и его неприятной симптоматики.
Разумеется, восприимчивость к любому микроэлементу индивидуальна, поэтому, прежде чем принимать витамин Е, который может причинить и вред, следует удостовериться, что у пациентки нет аллергии. Кроме того, токоферол снижает свертываемость крови, поэтому его употребление при гипертонии, мозговых кровоизлияниях или желудочно-кишечных кровотечениях категорически не показано. Аккуратно подходить к применению витаминных комплексов, содержащих токоферол, необходимо и в случаях, когда он сочетается с железосодержащими препаратами.
Какие продукты использовать в пищу, чтобы обеспечить организм женщины необходимой дозой витамина Е?
Избежать дефицита токоферола можно, если в обязательном порядке включить в свой рацион такие продукты, как:
- овощи: тыква и свекла, капуста и морковь, шпинат и картофель, зелень и салаты;
- плоды шиповника и ягоды калины, облепихи, вишни и черешни, рябины;
- растительные масла, не прошедшие рафинацию (особенно богато витамином Е подсолнечное масло первого отжима);
- бобовые и орехи: арахис, лесной орех, миндаль;
- злаки (например, пшеница твердых сортов, которую рекомендуется проращивать перед употреблением);
- морепродукты и мясо, говяжья печень;
- натуральное, цельное молоко, не прошедшее пастеризацию и кисломолочные продукты.
Препараты на основе токоферола
Как уже отмечалось выше, витамин Е может иметь любую лекарственную форму – не только для перорального, но и для наружного применения. Так, витамин Е в капсулах на масляной основе можно использовать для возобновления волос и кожи, для базиса в омолаживающих масках для кожи.
Витамин Е содержится в следующих препаратах:
- «Витрум» является натуральным антиоксидантом, выводит токсины из организма, укрепляя его, оказывает омолаживающее действие;
- «Доппельгерц» изготовлен на основе растительных экстрактов. Эффективен при вегетативных дисфункциях, климаксе, различных заболеваниях суставов;
- «Эвитол» помимо необходимой дозы витаминов, содержит вспомогательные вещества. Например, омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму в полной мере усваивать витамин Е.
Современные средства для ухода за волосами и кожными покровами лица и тела также обогащены синтетическим аналогом витамина Е: его добавляют в шампуни и бальзамы, масло, маски и молочко. Широкое применение в косметологии обусловлено тем, что он принимает непосредственное участие в омоложении эпителия. Поэтому все заживляющие, очищающие, отшелушивающие, питающие и увлажняющие маски в обязательном порядке имеют в своем составе этот элемент.
Заключение
Чтобы как можно дольше не растратить здоровье и молодость, предоставив коже, волосам и ногтям возможность сохранить свою привлекательность, необходимо не только следить за правильным рационом, придерживаться режима дня, но и обеспечить регулярную подпитку организма витаминно-минеральными комплексами, которые содержат в своем составе токоферол, т.е. витамин Е.